Správne umývanie zubov: Najčastejšie chyby a ich následky

Ako správne umývať zuby? Najčastejšie chyby a ich následky

Umývanie zubov je každodenný rituál, ktorý má obrovský vplyv na zdravie ústnej dutiny. Môže sa zdať, že ide o tak jednoduchú činnosť, ktorá nevyžaduje špeciálne inštrukcie. Avšak nesprávna technika umývania zubov môže viesť k mnohým problémom, ako sú kaz, ochorenia ďasien a dokonca aj strata zubov. V tomto článku sa pozrieme na najčastejšie chyby, ktoré robíme pri umývaní zubov, a ich následky, a zároveň poradíme, ako správne starať o hygienu ústnej dutiny.

1. Príliš rýchle a agresívne umývanie

Jednou z najčastejších chýb je príliš rýchle a agresívne čistenie zubov. Často si myslíme, že čím silnejšie a rýchlejšie budeme šúchať, tým lepšie dosiahneme výsledky. V skutočnosti to môže viesť k poškodeniu skloviny a ďasien. Nadmerná sila pri čistení môže tiež spôsobiť mikroskopické poškodenia na zuboch, ktoré podporujú hromadenie baktérií.

Následky: Poškodenie skloviny, zvýšená citlivosť zubov, krvácanie ďasien.

Správna technika: Zuby by sa mali čistiť jemnými, kruhovými pohybmi, vyhnite sa silnému šúchaniu. Používajte kefku s mäkkými štetinami, ktorá je šetrná k sklovine a ďasienam.

2. Príliš krátke umývanie zubov

Stáva sa, že zuby čistíme príliš krátko, dúfajúc, že rýchle čistenie bude stačiť. Optimálny čas na čistenie zubov je asi 2 minúty. Príliš rýchle čistenie neumožňuje dôkladné odstránenie bakteriálneho plaku a zvyškov jedla, čo môže viesť k vzniku kazu a zápalu ďasien.

Následky: Zvýšené riziko kazu, ochorení ďasien, nepríjemný dych.

Správna technika: Snažte sa čistiť zuby počas 2 minút, venujte čas každej časti ústnej dutiny – horným a dolným zubom, ako aj vnútorným a vonkajším povrchom.

3. Čistenie zubov hneď po jedle

Mnoho ľudí, najmä po konzumácii kyslých jedál alebo nápojov, sa okamžite pustí do čistenia zubov. Aj keď sa to môže zdať logické, v skutočnosti to nie je najlepšia voľba. Po konzumácii kyselín, ako sú citrusové plody, káva alebo sýtené nápoje, je sklovina oslabená a náchylná na poškodenie. Okamžité čistenie môže spôsobiť poškodenie oslabené skloviny.

Následky: Poškodenie skloviny, zvýšená citlivosť, zvýšené riziko kazu.

Správna technika: Po konzumácii kyslých potravín je dobré počkať asi 30 minút, aby sa sklovina znovu stvrdla, než začneme čistiť zuby.

4. Nesprávna technika čistenia

Nesprávna technika čistenia, ako napríklad horizontálne pohyby kefkou, môže viesť k nerovnomernému odstraňovaniu bakteriálneho plaku a poškodeniu ďasien. Tieto pohyby môžu spôsobiť, že čistenie je menej účinné a nevedie k úplnému vyčisteniu ústnej dutiny.

Následky: Hromadenie baktérií, nesprávne čistenie medzizubných priestorov, ochorenia ďasien.

Správna technika: Zuby by sa mali čistiť malými, kruhovými pohybmi, pričom sa treba sústrediť na každú plochu zuba, najmä na medzizubné priestory. Nezabudnite tiež čistiť ďasná, čo pomáha predchádzať ich zápalom.

5. Nedostatočné čistenie medzizubných priestorov

Čistenie medzizubných priestorov je súčasťou ústnej hygieny, ktorú často zanedbávame. To sú miesta, kde sa najčastejšie hromadí bakteriálny plak a zvyšky jedla, čo vedie k vzniku kazov a zápalu ďasien. Samotné čistenie zubov kefkou nie je dostatočné na odstránenie zvyškov z týchto ťažko prístupných miest.

Následky: Medzizubný kaz, ochorenia ďasien, nepríjemný dych.

Správna technika: Pravidelne používajte dentálnu niť alebo medzizubné kefky na čistenie medzizubných priestorov. Okrem toho môžete používať ústne vody, ktoré pomáhajú eliminovať baktérie.

6. Používanie nevhodnej kefky a pasty na zuby

Výber správnej kefky a pasty na zuby je kľúčový. Kefka by mala mať správnu tvrdosť štetín, prispôsobenú našim potrebám. Používanie príliš tvrdých kefiek môže poškodiť sklovinu, zatiaľ čo príliš mäkké štetiny nemusia účinne odstraňovať zubný plak. Takisto nezabúdajte, že zubná pasta by mala obsahovať fluorid, ktorý chráni pred kazom.

Následky: Poškodenie skloviny, neúčinné čistenie, kaz.

Správna technika: Vyberajte pastu s fluoridom a kefku s mäkkými alebo stredne tvrdými štetinami, ktorá účinne odstraňuje bakteriálny plak bez rizika poškodenia zubov a ďasien.

7. Zabudnutie na jazyk a podnebie

Často sa sústredíme len na čistenie zubov, zabúdajúc na čistenie iných častí ústnej dutiny, ako je jazyk a podnebie. Baktérie sa môžu hromadiť aj na týchto plochách, čo vedie k nepríjemnému dychu a ďalším zdravotným problémom.

Následky: Nepríjemný dych, infekcie ústnej dutiny.

Správna technika: Jemne čistite jazyk a podnebie pomocou špeciálnej kefky na jazyk alebo zadnej časti bežnej kefky. Môžete tiež používať ústne vody, ktoré pomáhajú eliminovať baktérie.