Pareiza zobu tīrīšana: Biežākās kļūdas un to sekas
Dalīties
Kā pareizi tīrīt zobus? Biežākās kļūdas un to ietekme
Zobu tīrīšana ir ikdienas rituāls, kam ir milzīga nozīme mutes dobuma veselībā. Var šķist, ka tā ir vienkārša darbība, kas neprasa īpašas zināšanas. Tomēr nepareiza zobu tīrīšanas tehnika var izraisīt nopietnas problēmas, piemēram, kariesu, smaganu slimības un pat zobu zudumu. Šajā rakstā aplūkosim visbiežāk pieļautās kļūdas zobu tīrīšanā, to sekas un ieteikumus pareizai mutes higiēnai.
Pārāk ātra un agresīva tīrīšana
Viena no visbiežāk pieļautajām kļūdām ir pārāk intensīva un ātra zobu tīrīšana. Bieži vien uzskatām, ka jo spēcīgāk un ātrāk tīrām, jo labāks rezultāts. Patiesībā tas var sabojāt emalju un kairināt smaganas. Pārmērīgs spiediens var radīt mikroskopiskus bojājumus, kuros uzkrājas baktērijas.
Sekas: Emaljas bojājumi, pastiprināts jutīgums, smaganu asiņošana.
Pareiza tehnika: Tīriet zobus ar maigiem, apļveida kustībām. Izmantojiet zobu birsti ar mīkstiem sariņiem, kas ir saudzīga gan emaljai, gan smaganām.
Pārāk īss tīrīšanas laiks
Dažkārt zobus tīrām pārāk īsu laiku, cerot, ka ar to pietiks. Optimālais tīrīšanas laiks ir aptuveni 2 minūtes. Īss tīrīšanas laiks neļauj pilnībā noņemt aplikumu un ēdiena atliekas, kas veicina kariesa un iekaisumu attīstību.
Sekas: Paaugstināts kariesa un smaganu slimību risks, slikta elpa.
Pareiza tehnika: Tīriet zobus vismaz 2 minūtes, rūpīgi notīrot augšējos un apakšējos zobus, kā arī iekšējās un ārējās virsmas.
Zobu tīrīšana uzreiz pēc ēšanas
Daudzi cilvēki, īpaši pēc skābu ēdienu vai dzērienu lietošanas, nekavējoties tīra zobus. Lai gan tas šķiet pareizi, tas nav labākais risinājums. Pēc skābu produktu lietošanas (piemēram, citrusaugļiem, kafijas, gāzētiem dzērieniem) emalja kļūst vājāka, un tūlītēja tīrīšana var to bojāt.
Sekas: Emaljas bojājumi, jutīgums, kariesa risks.
Pareiza tehnika: Pagaidiet vismaz 30 minūtes pēc skābu ēdienu lietošanas, lai emalja atjaunotos.
Nepareiza tīrīšanas tehnika
Horizontālas kustības ar birsti var novest pie nevienmērīgas aplikuma noņemšanas un smaganu bojājumiem. Šī tehnika var būt mazāk efektīva.
Sekas: Baktēriju uzkrāšanās, nepietiekama starpzobu tīrīšana, smaganu iekaisumi.
Pareiza tehnika: Tīriet zobus ar maziem, apļveida kustībām, īpašu uzmanību pievēršot starpzobu vietām. Neaizmirstiet arī maigi notīrīt smaganu līniju.
Nepietiekama starpzobu tīrīšana
Starpzobu tīrīšana bieži tiek aizmirsta, lai gan tieši tur uzkrājas aplikums un ēdiena paliekas. Zobu birste viena pati nespēj tos efektīvi noņemt.
Sekas: Starpzobu kariesa veidošanās, smaganu slimības, slikta elpa.
Pareiza tehnika: Regulāri lietojiet zobu diegu vai starpzobu birstītes. Papildus var izmantot antibakteriālus mutes skalojamos līdzekļus.
Nepiemērotas zobu birstes un pastas lietošana
Zobu birstei jābūt ar atbilstošu sariņu cietību. Pārāk cieti sari var bojāt emalju, pārāk mīksti – nepietiekami notīrīt. Zobu pasta būtu jāizvēlas ar fluoru, kas aizsargā pret kariesu.
Sekas: Emaljas bojājumi, nepilnīga tīrīšana, kariesa attīstība.
Pareiza tehnika: Izvēlieties zobu pastu ar fluoru un mīkstu vai vidēji cietu zobu birsti.
Aizmirsts mēles un aukslēju tīrīšana
Bieži vien koncentrējamies tikai uz zobiem, aizmirstot par mēli un aukslējām. Arī šajās vietās uzkrājas baktērijas.
Sekas: Slikta elpa, infekcijas mutes dobumā.
Pareiza tehnika: Maigi tīriet mēli un aukslējas ar speciālu skrāpi vai zobu birstes aizmuguri. Izmantojiet arī mutes skalojamos līdzekļus.